“秋分”是二十四节气之一，一般在公历的9月22日至24日。南方经过这一节气后，才算正式入秋。秋分过后慢慢开始昼短夜长，所以秋分也被称为降分。

进入秋分后，天气会变得更加干燥多风。由于昼夜温度和湿度变化较大，人体的抵抗力会下降，很容易患上肺热咳嗽或感冒。有的朋友比较敏感，一到秋天皮肤就会变得干燥，乃至会出现嘴唇干裂，鼻塞咽痛等症状。

出现上述几种症状，我们不必慌张，可以从饮食方面入手调理。燕之坊为大家推荐几种，可以清火润肺的食物。

萝卜具有促进消化，增加食欲和止咳化痰的作用，秋季不妨用萝卜炖个排骨汤，能有效缓解皮肤干燥，还能帮助能通便。但萝卜性偏寒，脾虚的人应当注意少吃。

黑芝麻中富含蛋白质、维生素E和芝麻素，不但乌发健脑，还有预防心脑血管疾病和护肤的效果。没什么特别的食用禁忌，男女老幼皆宜。秋季体虚疲乏、皮肤干燥者适合食用。

Zui适合秋天吃的水果，一定是梨子。如果肺热久咳，就煮一点梨子水喝，可以滋阴润肺，止咳祛痰。梨子有清热下火、镇静神经的功效。吃梨子能明显缓解咽喉干痒等不适。

银耳莲子百合粥是秋季润肺良品，银耳性平无毒，有补脾开胃、益气清肠的作用，还能滋阴润肺、美容养颜，使皮肤变得细腻红润有光泽。

Zui后再告诉大家一个，补充身体水分的小秘方，早晨喝一杯温盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。只要每天坚持下来，不但能抗衰老，还可以预防干咳、咽喉痛痒。常吃蜂蜜有温润肺部的功用，但需要注意的是，在冲泡蜂蜜时，水温不要超过40℃，温度过高会破坏蜂蜜里的营养成分，使其失去原有的保健价值。